摔跤跌倒

對年輕人來說，可能是微不足道的小事

但對老人來說

可能是一件致命的大事

在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防老年人跌倒呢？

我們一起來了解一下

????據(jù)統(tǒng)計，跌倒是我國65歲以上老人因傷致死的首位原因，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大，跌倒受傷的風(fēng)險越高。

????肌肉的減少和肌力的下降會使老年人下肢力量減弱，平衡感降低，導(dǎo)致老年人跌倒風(fēng)險增加。老人摔倒后容易出現(xiàn)髖部骨折，而髖部骨折對于老人來說是致命性的，被稱為“人生最后一次骨折”。

????骨折本身不致命，而骨折造成的各種并發(fā)癥卻是會要人命。老年人骨折后翻身和坐起十分困難，一旦長期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、血栓和褥瘡等并發(fā)癥，不論發(fā)生哪種并發(fā)癥都會危及病人的生命。

????專家建議

????想要預(yù)防老人跌倒，最重要的就是要增強肌肉骨骼力量。

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????首先要調(diào)整飲食，平時多吃一些的補鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、紫菜、骨頭湯等，還要多曬曬太陽，注意補充維生素D。同時要補充蛋白質(zhì)，增加肌肉生長。對于消瘦者，肌肉不足，需要每日增加10、15g蛋白質(zhì)；而高血糖、高血脂的患者則應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白。

????其次要合理運動，運動有利于肌肉生長，所以必須堅持運動。在家里可以讓老人做一些抬大腿、空踩自行車之類的簡單運動，鍛煉他們的肌肉力量。

????另外，當(dāng)你看到有老人不慎跌倒的時候，要及時撥打急救電話，詢問傷者情況，聯(lián)系他的家人，在等待救援期間，要多與傷者聊天，幫助傷者保持意識清醒。

????愿“老小孩”們都是“不倒翁”！

????延伸閱讀

????近年來，我市積極探索“兩院（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和敬老院）一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合新模式，不斷提升我市醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)綜合實力。截至目前，我市共有醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機構(gòu)20家，其中有8家“兩院一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機構(gòu)，其中，臺山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心、鶴山市沙坪街道衛(wèi)生院養(yǎng)老中心獲得“全國敬老文明號”，臺山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心獲評為廣東省第一批醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范機構(gòu)。

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????來源：健康江門